Witamina B6 – czy działa?
Witamina B6 jest niezbędna do prawidłowego działania organizmu. Uczestniczy w wielu ważnych procesach, wpływa korzystnie na pracę układu nerwowego oraz ciśnienie krwi. Jeśli chodzi o to, jakie związki ma witamina b6, gdzie występuje, jakie ma właściwości, dowiesz się z tego artykułu.
Witamina b6 – właściwości oraz działanie
Witamina B6 pełni istotną funkcję w działaniu ludzkiego organizmu. Pobudza i monitoruje ponad 100 enzymów, które mają wpływa na przebieg kluczowych reakcji biochemicznych.
Witamina B6 bierze udział w takich procesach jak:
- zamiana aminokwasów i synteza białek, kwasów nukleinowych, które są niezbędne do wzrostu i rozwoju,
- synteza glikogenu,
- metabolizm węglowodanów, tłuszczów, związków azotowych,
- synteza hormonów serotoniny i adrenaliny, co ma wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego,
- produkcja hemoglobiny,
- regulacja stężenia cysteiny w organizmie, której nadmierna ilość sprzyja rozwojowi miażdżycy,
- produkcja przeciwciał, które przekładają się na odporność organizmu.
Witaminy z grupy B, w tym też witamina B6 decydują o kondycji skóry, dlatego jej niedobory mogą powodować problemami z napięciem i utrzymaniem jędrności skóry na piersiach.
Zobacz jakie sposoby na ujędrnianie biustu wybrać
Witamina B6 - jakie związki zawiera?
Witamina B6, określana zamiennie jako pirydoksyna, należy do witamin z grupy B. Tak jak pozostałe witaminy z tej grupy witamina B6 jest rozpuszczalna w wodzie. Występuje w sześciu wariantach jako: pirydoksal, pirydoksamina, pirydoksyna lub fosforanowe estry trzech poprzednich związków. Witamina B6 jest wchłaniana do krwi bezpośrednio z przewodu pokarmowego. W związku z tym najlepiej przyswajalna jest z z pożywieniem. Magazynowana jest w wątrobie, nerkach, mięśniach i mózgu. Nieznaczne jej ilości mogą być przechowywane w jelitach.
Witamina B6 - zastosowanie
Witamina B6 to jedna z ważnych witamin. Specjaliści potwierdzają, że jej największe stężenie jest w drożdżach piwowarskich oraz w artykułach z pełnego przemiału, w tym takich jak: otręby pszenne, kasze, ryż brązowy.
Jej bogatym źródłem są również:
- drób, zwłaszcza mięso z piersi indyka;
- pełnoziarniste pieczywo;
- ryby, szczególnie łosoś, makrela, dorsz;
- wątroba wieprzowa i wołowa;
- biała fasola;
- jaja;
- owoce, np.: pomarańcze, maliny, truskawki, porzeczki,
- warzywa, np.: brukselka, biała kapusta, marchew, brokuły.
Poza produktami spożywczymi, w których witamina B6 występuje naturalnie, można ją także suplementować. Producenci oferują różnego rodzaju kapsułki i tabletki, które dostarczają dzienną dawkę witaminy B6 lub zestaw witamin z grupy B. Ponadto stanowi popularny składniki kosmetyków, w tym również preparatów do pielęgnacji skóry piersi.
FRASHE
DOMOWA METODA NA JĘDRNY BIUST
Witamina B6 - pochodzenie i sposób pozyskiwania
Witamina B6 to witamina, która występuje w wielu produktach spożywczych, dlatego jej doskonałym źródłem jest dobrze zbilansowana dieta. Otrzymywana jest też jej syntetyczna postać, wykorzystywana następnie w suplementach diety lub preparatach farmaceutycznych.
Podsumowując, witamina B6 odgrywa ważną rolę dla organizmu. Jedną z jej ważniejszych funkcji jest utrzymywanie prawidłowej kondycji skóry, włosów i paznokci.
Bibliografia:
1. Robinson i wsp. Low Circulating Folate and Vitamin B6ConcentrationsRisk Factors for Stroke, Peripheral Vascular Disease, and Coronary Artery Disease, Circulation, February 10, 1998 . Vol 97, Issue 5
2. Sharma P, Kulshreshtha S. Role of bromocriptine and pyridoxine in premenstrual tension syndrome.. „Indian J Physiol Pharmacol”. 51 (4). s. 368–74
3. Aufiero E, Stitik TP, Foye PM, Chen B. Pyridoxine hydrochloride treatment of carpal tunnel syndrome: a review.. „Nutr Rev”. 62 (3), s. 96–104, Mar 2004.